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Yoga

 

O que é hatha yoga?

Hatha yoga é uma prática psicofísica que cuida do corpo e da mente por meio de várias técnicas.

 

O que se faz em uma aula de yoga?

Durante as aulas de hatha yoga, praticamos:

  • posturas corporais (asanas), que produzem alongamento muscular, flexibilidade, firmeza, equilíbrio. Liberam o fluxo energético do corpo. Massageiam órgãos e glândulas, melhorando o funcionamento dos sistemas nervoso, endócrino, respiratório e digestivo.
  • exercícios respiratórios (pranayama), que melhoram a troca gasosa, liberando toxinas e melhorando a oxigenação do sangue. Hamonizam nossas correntes de energias vitais, harmonizando os estados emocionais.
  • pratyahara (abstração dos sentidos). Por meio de um relaxamento neuromuscular, recupera nosso corpo e traz um descanso para a mente.
  • um relaxamento profundo, entre os estados de sono e consciência . Equilibra as emoções, estabiliza e aquieta a mente, reduz o estresse, alivia e cura sintomas de pânico e depressão. É uma profunda terapia que nos leva ao estado alfha da mente, estado muito tranqüilo. Neste nível podemos fazer uma reprogramação mental, mudando os padrões mentais negativos com frases afirmativas como: “Eu sou saudável. Eu sou confiante. Eu sou forte.”
  • A atenção focalizada no movimento físico e na respiração, ajuda a aquietar a mente e, praticando dessa maneira, a hatha yoga é verdadeiramente uma meditação em ação.

 

Quais os benefícios da hatha yoga?

Embora a hatha yoga seja física por natureza, seus benefícios são tanto físicos quanto emocionais.

Elimina e previne hipertensão, estresse, insônia, doenças psicossomáticas, trazendo estabilidade emocional e auto-estima.

Aprendemos a estar mais presentes, vivenciando o aqui e o agora, o momento presente.

Traz saúde geral e rejuvenescimento, vitalidade, pacificando a mente e as emoções, despertando o amor dentro de nós e a felicidade interior.

 

 

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